Способность к самосостраданию как фактор-протектор при дезадаптивном перфекционизме и переживании одиночества

Контекст и актуальность. В современном мире, согласно зарубежным и российским данным, наблюдается кризис психологического благополучия и высокая распространенность психических расстройств, особенно среди молодого поколения. Одним из возможных объяснений данной тенденции являются особенности современной культуры, формирующей социальную ситуацию развития молодого поколения. К числу таких особенностей относится культ успеха и достижений, сопряженный с высоким уровнем перфекционизма и переживанием одиночества. Указанные тенденции формируют запрос на поиск факторов-протекторов, позволяющих противостоять деструктивным особенностям современной культуры. В качестве такого защитного фактора в данной работе рассматривается конструкт самосострадания. Цель статьи. Обобщить современные зарубежные эмпирические данные о самосострадании и его потенциальной защитной роли в отношении дезадаптивного перфекционизма и переживания одиночества. Метод. Аналитический обзор зарубежных публикаций (Google Scholar, ResearchGate, PubMed). Отбирались основополагающие работы К. Нефф, метаанализы и систематические обзоры по самосостраданию, а также эмпирические исследования 2021—2026 гг. разного уровня доказательности — от кросс-секционных до лонгитюдных и экспериментальных. Результаты. На основе обзора исследований показано, что способность к самосостраданию снижает риски возникновения психических расстройств и способствует повышению психологического благополучия, а интервенции, направленные на ее развитие, повышают уровень самосострадания и улучшают показатели психического здоровья. При этом уровень самосострадания не только демонстрирует отрицательную связь с дезадаптивным перфекционизмом и переживанием одиночества, но и может выступать защитным фактором, ослабляющим их негативные последствия для психического здоровья. Экспериментальные исследования свидетельствуют в пользу того, что практики, направленные на развитие самосострадания, могут быть эффективны для снижения дезадаптивного перфекционизма; данные же о снижении переживаемого одиночества в силу новизны темы пока носят единичный характер. Отмечена также тесная взаимосвязь перфекционизма и переживания одиночества, что позволяет рассматривать их как общую мишень психологической помощи. Выводы. В неблагоприятной социальной ситуации развития молодого поколения способность к самосостраданию может рассматриваться как важный фактор-протектор при дезадаптивном перфекционизме и переживании одиночества.

Введение

Характеризуя состояние современного общества, можно отметить рост психологического неблагополучия и психических расстройств, в особенности среди молодого поколения. Так, например, согласно исследованию Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) 2018 года, у 35% студентов наблюдается по крайней мере одно психическое расстройство (Auerbach et al., 2018). При этом, по актуальным данным ВОЗ, более 1 миллиарда человек имеют психические расстройства, самые распространенные из которых — депрессивные и тревожные1. Кроме того, наблюдается негативный тренд относительно распространенности психических расстройств среди молодежи. В частности, исследование на основе данных США демонстрирует рост частоты депрессивных эпизодов, психологического дистресса и суицидальных наклонностей в молодом возрасте (Twenge et al., 2019). Эти тенденции актуальны и для российского общества — отмечается значительный рост симптомов депрессии и тревоги среди студентов в 2017—2018 годах по сравнению с 2005—2008 годами (Холмогорова, Гаранян, Цацулин, 2019).

Объясняя причины роста психических расстройств, разные авторы сходятся в том, что важную роль играют культура и нездоровые ценности, которые широко пропагандируются в современном обществе (Curran, Hill, 2019; Цацулин, Холмогорова, 2024). Это прежде всего культ успеха и достижений, сопряженный с рядом деструктивных механизмов: запретом на ошибки и негативные эмоции, завышенными стандартами и требованиями к себе, неблагоприятными сравнениями себя с другими. Развивая идеи Л.С. Выготского, современные российские исследователи показывают, что интериоризация культурных норм и ценностей напрямую влияет на психологическое благополучие и формирует неблагоприятную социальную ситуацию развития молодого поколения (Холмогорова, Гаранян, 1999; Холмогорова, Гаранян, Цацулин, 2019).

Об обозначенных особенностях современной культуры свидетельствуют и эмпирические данные. Так, например, крупный зарубежный метаанализ 2019 года показывает значительный рост перфекционизма среди студентов за период с 1989 по 2016 год (Curran, Hill, 2019). Российские данные также свидетельствуют о значительном росте перфекционизма среди студентов в 2017—2018 годах по сравнению с 2005—2008 годами: социально предписанный перфекционизм вырос на 34%, Я-адресованный перфекционизм — на 18%, а перфекционистский когнитивный стиль — на 99%. При этом уровень перфекционизма демонстрирует значимые положительные корреляции с симптомами депрессии и тревоги (Холмогорова, Гаранян, Цацулин, 2019).

С культом успеха и достижений, а также с распространением такой личностной черты, как перфекционизм, может быть связана еще одна тенденция — рост переживания одиночества. Актуальность проблемы одиночества подтверждается данными ВОЗ за период с 2014 по 2023 год, которые показывают, что 15,8% мирового населения сталкивались с проблемой одиночества, при этом в качестве главной группы риска были выделены подростки с показателем 20,9%2. Как и в случае с перфекционизмом, проблема актуальна и для России — так, опрос ВЦИОМ 2021 года показывает, что 23% россиян за последние полгода чувствовали себя одиноко3. Масштаб проблемы усугубляется тем, что одиночество и социальная изоляция создают значительные риски как для физического, так и для психического здоровья (включая повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, депрессивных и тревожных расстройств) (Holt-Lunstad, 2024).

В связи с описанными тревожными тенденциями особую важность приобретает поиск факторов-протекторов, которые позволят противостоять рискам неблагоприятной социальной ситуации развития молодого поколения. Одним из таких факторов может выступать самосострадание, предполагающее открытое и доброе отношение к собственному страданию без попытки избежать его и с осознанием его общечеловеческой природы (Neff, 2003a). Целью данного аналитического обзора является обобщение эмпирических зарубежных данных о самосострадании и его потенциальной защитной роли в отношении дезадаптивного перфекционизма и переживания одиночества.

В науке наблюдается экспоненциальный рост количества исследований, посвященных самосостраданию, — если в 2003 году вышла первая статья Кристин Нефф, определяющая данный конструкт, то к 2023 году общее число публикаций по этой теме превысило 4 000, включая множество метаанализов (Neff, 2023). Однако на фоне общего роста числа публикаций роль самосострадания при дезадаптивном перфекционизме и переживании одиночества остается малоизученной, а накопленные результаты недостаточно систематизированы. Научная новизна настоящего обзора заключается в обобщении современных зарубежных данных о защитной роли самосострадания в отношении дезадаптивного перфекционизма и переживания одиночества, а также в оценке ресурсов этой способности для оказания психологической помощи людям, столкнувшимся с этими проблемами.

Материалы и методы

Поиск литературы проводился на информационных ресурсах Google Scholar, ResearchGate, PubMed. Ключевыми словами для поиска выступили: «self-compassion», «self-compassion AND perfectionism», «self-compassion AND loneliness», «perfectionism AND loneliness», «Perfectionism Social Disconnection Model». При отборе исследований основное внимание уделялось основополагающим работам К. Нефф, вводящим конструкт самосострадания, ключевым метаанализам и систематическим обзорам по теме самосострадания, а также современным эмпирическим исследованиям (2021—2026 гг.), оценивающим защитную роль самосострадания в отношении дезадаптивного перфекционизма и переживания одиночества. При этом отбирались работы, отражающие разные уровни доказательности — от кросс-секционных исследований до лонгитюдных и экспериментальных дизайнов. Работы о связи перфекционизма и переживания одиночества привлекались в объеме, необходимом для интерпретации основных результатов, без задачи исчерпывающего обзора этой темы.

Понятие и структура самосострадания

Для того чтобы более полно раскрыть понятие самосострадания, важно обратиться к феномену сострадания. Сострадание можно определить как чувство, которое возникает в ответ на страдание другого и вызывает желание помочь (Neff, 2023). К. Нефф отмечает, что сострадание предполагает теплое и заботливое отношение к другому вместо холодного и осуждающего (Neff, 2023). При этом важным аспектом сострадания является готовность столкнуться с чужим страданием и не избегать его, даже если оно вызывает дискомфорт. Ключевая идея рассматриваемого конструкта заключается в том, что сострадание может быть направлено на собственное страдание.

Согласно модели К. Нефф, самосострадание включает в себя три ключевых компонента (Neff, 2003a):

• доброта к себе — способность проявлять к себе доброту и понимание вместо жесткой самокритики;

• общность с человечеством — осознание общечеловеческой природы страдания и восприятие собственного опыта как части более широкого человеческого опыта;

• осознанность — способность удерживать болезненные мысли и чувства в сбалансированном осознавании без попытки избежать их и без чрезмерной идентификации с ними.

При разработке «Шкалы сочувствия к себе» (SCS) на основе результатов факторного анализа также были выделены три обратных аспекта самосострадания (Neff, 2003b). Впоследствии опросник был адаптирован на российской выборке, на которой были подтверждены его факторная структура, валидность и надежность (Чистопольская и др., 2020).

При этом важно, что ключевые аспекты самосострадания функционируют не изолированно, а являются динамической системой, в которой все элементы совместно способствуют облегчению страдания (Neff, 2023).

Самосострадание и психологическое благополучие

К настоящему времени накоплен значительный массив эмпирических данных, свидетельствующих о широком круге позитивных эффектов самосострадания — от снижения психологического дистресса до улучшения качества межличностных отношений. Так, метаанализ 2015 года на выборке из 16 416 респондентов демонстрирует значимую положительную связь самосострадания с субъективным благополучием (Zessin, Dickhäuser, Garbade, 2015). Наряду с этим ряд метаанализов показывает отрицательную связь самосострадания с симптомами тревоги, депрессии и стресса, как у подростков, так и у взрослых (Marsh, Chan, MacBeth, 2018; MacBeth, Gumley, 2012). Одним из возможных объяснений является то, что люди с более высоким уровнем самосострадания чаще используют адаптивные стратегии совладания со стрессом (Ewert, Vater, Schröder-Abé, 2021).

Помимо обозначенных выше результатов, была обнаружена значимая отрицательная связь самосострадания с выраженностью самоповреждающего поведения и суицидальных мыслей, а также с симптомами расстройств пищевого поведения и посттравматического стрессового расстройства (Neff, 2023).

Как показывает систематический обзор 2021 года, самосострадание связано не только с индивидуальным благополучием, но и с качеством межличностных отношений в различных сферах (Lathren et al., 2021). Так, способность к самосостраданию связана с более осознанным и поддерживающим родительством, безопасной привязанностью, а также с большей эмоциональной близостью, меньшей склонностью к контролю и агрессии и более высокой удовлетворенностью в романтических отношениях.

Эффективность интервенций на основе самосострадания

Важно установить, является ли самосострадание фиксированной чертой или способностью, которую можно развить, и приводит ли повышение его уровня к улучшению психологического благополучия. Метаанализ 2019 года, в котором были обобщены результаты рандомизированных контролируемых исследований на выборке из 1 480 респондентов, демонстрирует, что интервенции, направленные на обучение навыкам самосострадания, значимо повышают его уровень (Ferrari et al., 2019). При этом было показано, что все шесть компонентов самосострадания (три прямых и три обратных) изменяются одновременно в результате таких интервенций, что является эмпирическим свидетельством целостности этого конструкта. В этом же метаанализе было продемонстрировано, что практики самосострадания снижают уровень тревоги, депрессии и руминаций, а также уменьшают выраженность нарушений пищевого поведения. Отметим, что более поздние метаанализы, проведенные на больших выборках, подтверждают, что практики самосострадания значимо снижают симптомы депрессии, тревоги и стресса по сравнению с контрольной группой (Luo, Che, Lei, 2023; Han, Kim, 2023). Важным для расширения возможностей оказания помощи результатом является то, что онлайн- и офлайн-интервенции демонстрируют сопоставимую эффективность (Luo, Che, Lei, 2023).

Одним из наиболее известных примеров практико-ориентированной программы по развитию самосострадания является «Осознанное самосострадание» — восьминедельный курс, разработанный К. Нефф и К. Гермером (Neff, 2023). Программа включает письменные упражнения и медитативные практики, ориентированные на развитие навыков самосострадания. Техники, направленные на развитие самосострадания, находятся в открытом доступе и подробно описаны — как в переведенных на русский язык книгах К. Нефф и К. Гермера (Нефф, 2021; Нефф, Гермер, 2022), так и на официальном сайте К. Нефф4.

Самосострадание как фактор-протектор против перфекционизма и одиночества

Как было отмечено выше, распространенность психических расстройств может корениться в деструктивных ценностях культуры, сопряженных с высоким перфекционизмом. Самосострадание во многом является противоположностью перфекционизма, так как предполагает не критичное, а доброе и сочувствующее отношение к себе, не требующее сравнения себя с другими людьми и нездоровыми общественными стандартами (Neff, 2003a).

Эмпирические данные подтверждают отрицательную связь между показателями способности к самосостраданию и дезадаптивного перфекционизма (Mehr, Adams, 2016). Более того, самосострадание опосредует связь дезадаптивного перфекционизма с более выраженными симптомами депрессии, а также с более низкими показателями психологического благополучия и удовлетворенности жизнью (Mehr, Adams, 2016; Benedetto, Macidonio, Ingrassia, 2024; Şahin, 2021). Еще один важный результат был получен в исследовании на выборке подростков (N = 541) из Австралии: при высоких показателях самосострадания связь дезадаптивного перфекционизма с симптомами депрессии становилась незначимой, т. е. способность к самосостраданию выступала в роли защитного фактора (буфера), ослабляющего эту связь (Ferrari et al., 2018). Лонгитюдные данные согласуются с представлением о буферной роли самосострадания: при более высоком уровне самосострадания связь самокритического перфекционизма с последующим общим психологическим дистрессом была слабее (Tobin, Dunkley, 2021).

Кроме того, существуют экспериментальные исследования, которые свидетельствуют в пользу того, что интервенции, направленные на развитие способности к самосостраданию, могут быть эффективны для снижения перфекционизма. Во-первых, метаанализ РКИ на выборке из 1 350 участников показывает, что такие интервенции значимо снижают самокритику, которая является одним из основных механизмов негативного влияния дезадаптивного перфекционизма (Wakelin, Perman, Simonds, 2022). Во-вторых, РКИ с пассивным контролем (листом ожидания) также демонстрируют, что практика развития способности к самосостраданию значительно снижает уровень дезадаптивного перфекционизма (Woodfin et al., 2021; Liu, Wei, Russell, 2023; Cheli et al., 2025). В случае активного контроля результаты не столь однозначны: указанные практики оказались эффективны для снижения самокритики и перфекционистских опасений, однако не превзошли по размеру эффекта тренинг по работе со стрессом (Borgdorf, Aguilar-Raab, Holt, 2025). При этом тренинг самосострадания оказался эффективнее для снижения самокритики в группе с изначально более высоким уровнем самокритики (Borgdorf, Aguilar-Raab, Holt, 2025). Еще один интересный результат заключается в том, что в пилотном исследовании MBCT-программы для студентов с выраженным перфекционизмом рост самосострадания статистически опосредовал снижение дезадаптивного перфекционизма, что позволяет рассматривать самосострадание как один из возможных механизмов изменений (James, Rimes, 2018).

Способность к самосостраданию может выступать в качестве фактора-протектора и в отношении переживания одиночества. К. Нефф отмечает, что в трудных жизненных ситуациях люди часто склонны чувствовать себя изолированными и отделенными от других людей, предполагая, что все остальные успешно справляются с жизнью (Neff, 2023). Самосострадание предлагает альтернативный подход благодаря такому компоненту, как общность с человечеством, т. е. осознанию общечеловеческой природы страдания, что позволяет в трудные моменты чувствовать не меньшую, а большую связь с другими людьми. Как пишет К. Нефф: «Когда мы соприкасаемся со своей человеческой природой, мы вспоминаем, что каждый человек переживает страдание. Поводы различаются, обстоятельства различаются, степень боли различается, но переживание собственного несовершенства — общее для всех» (Neff, 2023, p. 196).

Эмпирические данные подтверждают отрицательную связь самосострадания и одиночества: метаанализ 2022 года демонстрирует значимую положительную связь самосострадания с воспринимаемой социальной поддержкой и качеством близких отношений и отрицательную — с одиночеством (Wang, Lou, 2022). Возможными механизмами данной связи могут выступать более низкая чувствительность к отвержению (Borawski, Nowak, 2022; Xie, Manova, Khoury, 2023), а также меньший страх негативной оценки и менее выраженная социальная тревога (Liu et al., 2022). Наряду с этим несколько работ показывают, что самосострадание может выступать в качестве значимого модератора, который частично или полностью нивелирует связь переживания одиночества и симптомов депрессии (Gao, Mosazadeh, Nazari, 2024; Andel, Shen, Arvan, 2021). Отдельно стоит выделить лонгитюдное исследование, в котором на выборке из 2 785 студентов было обнаружено, что при высоком уровне самосострадания симптомы депрессии и показатели одиночества значительно реже взаимно усиливали друг друга с течением времени (Wang et al., 2023). Другое лонгитюдное исследование предварительно показало, что компоненты самосострадания могут иметь неодинаковую связь с одиночеством: доброта к себе и общность с человечеством были связаны с более низким уровнем одиночества в течение года, тогда как для осознанности такая связь не была выявлена (Wollast et al., 2024).

Однако могут возникнуть закономерные вопросы: является ли способность к самосостраданию причиной снижения показателей одиночества и могут ли практики самосострадания быть эффективной интервенцией для преодоления данной проблемы? Ответы на эти вопросы могут дать лонгитюдные и экспериментальные исследования, которые на текущий момент носят единичный характер. Лонгитюдное исследование, в котором в течение 5 лет наблюдались 1 090 респондентов, показывает, что низкая способность к самосостраданию является значимым предиктором уровня переживаемого одиночества (Lee et al., 2021). Нам удалось обнаружить лишь одно исследование с рандомизированным контролируемым дизайном на данную тему на выборке из 30 женщин, столкнувшихся с проблемой бесплодия, которое показывает, что тренинг самосострадания значимо снижает уровень переживаемого одиночества по сравнению с контрольной группой (Tabatabaei et al., 2024). В еще одном исследовании без контрольной группы на выборке из 39 молодых людей было показано, что шестинедельная онлайн-программа по развитию самосострадания сопровождалась значимым снижением уровня переживаемого одиночества (Bluth et al., 2023). При этом некоторые исследования дают менее однозначные результаты: снижение показателей переживаемого одиночества у пожилых людей произошло уже в контрольной фазе, до начала интервенции, направленной на развитие самосострадания, что не позволяет приписать этот эффект тренингу (Patapoff et al., 2024). Авторы связывают этот эффект с тем, что само ожидание тренинга по снижению уровня переживаемого одиночества могло привести к изменениям в самочувствии пожилых людей. Таким образом, в силу новизны темы и недостаточного объема экспериментальных исследований нельзя сделать однозначный вывод о том, что практики самосострадания являются эффективной интервенцией для работы с проблемой одиночества. Однако результаты кросс-секционных и лонгитюдных исследований, свидетельствующие об устойчивой отрицательной связи показателей самосострадания и одиночества и о защитной роли способности к самосостраданию в отношении негативных эффектов переживания одиночества на психическое здоровье, делают данную тему перспективной для дальнейшей разработки.

Перфекционизм и одиночество

Важно отметить, что проблемы перфекционизма и одиночества не являются изолированными друг от друга, о чем свидетельствуют эмпирические исследования. Так, например, метаанализ 2020 года, проведенный на выборке из 5 568 респондентов, демонстрирует, что социальная разобщенность, тесно связанная с переживанием одиночества, является медиатором, обеспечивающим связь перфекционизма и депрессии (Smith et al., 2020). С теоретической точки зрения данную связь объясняет модель социальной отчужденности как следствия перфекционизма (Perfectionism Social Disconnection Model), согласно которой люди с высоким уровнем социально предписанного перфекционизма воспринимают мир как опасное место, в котором окружающие постоянно требуют от них совершенства, что вызывает ощущение собственного несоответствия ожиданиям окружающих (Smith et al., 2018). Это, в свою очередь, является основой для социальной безнадежности, т. е. негативных ожиданий относительно своей способности быть принятыми и комфортно чувствовать себя с другими людьми, которая ведет к депрессивным симптомам. Более поздние работы, в которых эмпирически проверялась данная модель, подтверждают связь перфекционизма, прежде всего социально предписанного, с переживанием одиночества (Rnic et al., 2021; Chen et al., 2024). При этом в одном из исследований связь с одиночеством была выявлена также для Я-адресованного и адресованного другим перфекционизма (Shafiq, Ali, Iqbal, 2024). Тесная связь перфекционизма и одиночества открывает дополнительные возможности для оказания психологической помощи людям, столкнувшимся с этими проблемами, за счет того, что работа с перфекционизмом может одновременно снижать переживание одиночества. На текущий момент было обнаружено лишь одно пилотное рандомизированное исследование, в котором участие в программе, направленной на работу с перфекционизмом и связанными с ним межличностными трудностями, сопровождалось снижением одиночества по сравнению с активной контрольной группой (Visvalingam et al., 2024).

Перспективы дальнейших исследований

Можно выделить несколько перспективных направлений дальнейших исследований. Во-первых, — это изучение конкретных механизмов позитивного эффекта самосострадания на психическое здоровье за счет анализа медиаторов данной связи и оценки вклада отдельных компонентов самосострадания (Cha et al., 2023). Во-вторых, — более систематическое изучение интерперсональных эффектов самосострадания. В-третьих, — повышение кросс-культурной валидности конструкта — его адаптация и изучение в различных культурах, в том числе на российских выборках. В-четвертых, — разработка альтернативных теоретических концептуализаций самосострадания, выходящих за рамки изначального подхода К. Нефф. В данном направлении особенно перспективным может стать опора на культурно-историческую психологию Л.С. Выготского для разработки принципов развития способности к самосостраданию. Кроме того, применительно к теме данной работы следующими шагами являются дополнительная проверка защитной роли самосострадания в отношении негативных последствий перфекционизма и одиночества, а также расширение числа экспериментальных исследований, в которых интервенции, основанные на самосострадании, применяются для снижения перфекционизма и одиночества, в том числе в онлайн-формате.

Выводы

1. Согласно данным многочисленных кросс-секционных исследований, способность к самосостраданию связана положительно с субъективным благополучием, адаптивными стратегиями совладания со стрессом и качеством межличностных отношений и отрицательно — с симптомами тревоги, депрессии и стресса.

2. Метаанализы РКИ подтверждают, что интервенции, направленные на развитие способности к самосостраданию, значимо улучшают показатели по всем шести его компонентам и оказывают положительное влияние на психическое здоровье — в частности снижают симптомы депрессии, тревоги и стресса.

3. По данным кросс-секционных исследований, способность к самосостраданию отрицательно связана с уровнем дезадаптивного перфекционизма и переживанием одиночества и может выступать в качестве защитного фактора (модератора), ослабляющего негативные эффекты перфекционизма и одиночества на психическое здоровье. Лонгитюдные данные согласуются с этой картиной: низкая способность к самосостраданию выступает значимым предиктором последующего уровня переживания одиночества, а ее высокий уровень препятствует взаимному усилению показателей одиночества и депрессии с течением времени.

4. Согласно метааналитическим данным, интервенции, основанные на развитии способности к самосостраданию, значимо снижают самокритику, которая является одним из важных механизмов негативного влияния дезадаптивного перфекционизма. Однако экспериментальные исследования, в которых мишенью выступают непосредственно перфекционизм и переживаемое одиночество, пока немногочисленны. Несколько РКИ показывают, что такие интервенции снижают общий уровень дезадаптивного перфекционизма. При этом исследования возможностей этих практик для снижения уровня переживания одиночества носят единичный характер и пока не позволяют сделать однозначный вывод об их эффективности.

5. При этом перфекционизм и переживание одиночества тесно связаны друг с другом. Данную взаимосвязь описывает модель социальной отчужденности как следствия перфекционизма (Perfectionism Social Disconnection Model), которую подтверждают эмпирические результаты. Это открывает дополнительные возможности для оказания психологической помощи: работа, направленная на преодоление перфекционизма, может одновременно уменьшать переживание одиночества, однако на сегодня этот эффект показан лишь в одном пилотном РКИ.

Подводя итог, можно отметить, что способность к самосостраданию представляет собой важный ресурс для преодоления дезадаптивного перфекционизма и тесно связанного с ним переживания одиночества. Экспериментальные исследования практик развития самосострадания, направленных на снижение дезадаптивного перфекционизма и чувства одиночества и социальной изоляции, пока немногочисленны, однако совокупность накопленных данных позволяет рассматривать развитие этой способности как перспективную мишень психологической помощи и важное направление дальнейших исследований.

Ограничения. Выводы обзора ограничены публикациями, представленными в проанализированных базах данных (Google Scholar, ResearchGate, PubMed).

Limitations. The findings of this review are limited by the choice of databases searched (Google Scholar, ResearchGate, PubMed).

1. Нефф, К. (2021). Самосострадание. О силе сочувствия и доброты к себе. М.: Манн, Иванов и Фербер.
   Neff, K. (2021). Self-Compassion: On the power of self-empathy and kindness. Moscow: Mann, Ivanov i Ferber. (In Russ.).
2. Нефф, К., Гермер, К. (2022). Как пережить трудные минуты жизни. Целительное сочувствие к себе. СПб.: Питер.
   Neff, K., Germer, C. (2022). How to survive life's toughest moments: Healing self-compassion. St. Petersburg: Piter. (In Russ.).
3. Холмогорова, А.Б., Гаранян, Н.Г. (1999). Культура, эмоции и психическое здоровье. Вопросы психологии, 2, 61—74. URL: http://www.voppsy.ru/issues/1999/992/992061.htm (дата обращения: 10.08.2026).
   Kholmogorova, A.B., Garanyan, N.G. (1999). Culture, emotions and mental health. Voprosy Psikhologii, 2, 61—74. (In Russ.). URL: http://www.voppsy.ru/issues/1999/992/992061.htm (viewed: 10.08.2026).
4. Холмогорова, А.Б., Гаранян, Н.Г., Цацулин, Т.О. (2019). Динамика показателей перфекционизма и симптомов эмоционального неблагополучия в российской студенческой популяции за последние десять лет: Когортное исследование. Культурно-историческая психология, 15(3), 41—50. https://doi.org/10.17759/chp.2019150305
5. Kholmogorova, A.B., Garanyan, N.G., Tsatsulin, T.O. (2019). Dynamics of indicators of perfectionism and symptoms of emotional distress in the russian student population over the past ten years: Cohort study. Cultural-Historical Psychology, 15(3), 41—50. (In Russ.). https://doi.org/10.17759/chp.2019150305
6. Цацулин, Т.О., Холмогорова, А.Б. (2024). Деструктивный перфекционизм и факторы-протекторы эмоционального благополучия студентов вузов. Культурно-историческая психология, 20(2), 50—59. https://doi.org/10.17759/chp.2024200206
   Tsatsulin, T.O., Kholmogorova, A.B. (2024). Destructive perfectionism and protective factors of emotional well-being of university students. Cultural-Historical Psychology, 20(2), 50—59. (In Russ.). https://doi.org/10.17759/chp.2024200206
7. Чистопольская, К.А., Осин, Е.Н., Ениколопов, С.Н., Николаев, Е.Л., Мысина, Г.А., Дровосеков, С.Э. (2020). Концепт «Сочувствие к себе»: Российская адаптация опросника Кристин Нефф. Культурно-историческая психология, 16(4), 35—48. https://doi.org/10.17759/chp.2020160404
   Chistopolskaya, K.A., Osin, E.N., Enikolopov, S.N., Nikolaev, E.L., Mysina, G.A., Drovosekov, S.E. (2020). The concept of «Self-compassion»: A Russian adaptation of the scale by Kristin Neff. Cultural-Historical Psychology, 16(4), 35—48. (In Russ.). https://doi.org/10.17759/chp.2020160404
8. Andel, S.A., Shen, W., Arvan, M.L. (2021). Depending on your own kindness: The moderating role of self-compassion on the within-person consequences of work loneliness during the COVID-19 pandemic. Journal of Occupational Health Psychology, 26(4), 276—290. https://doi.org/10.1037/ocp0000271
9. Auerbach, R.P., Mortier, P., Bruffaerts, R., Alonso, J., Benjet, C., Cuijpers, P., Demyttenaere, K., Ebert, D.D., Green, J.G., Hasking, P., Murray, E., Nock, M.K., Pinder-Amaker, S., Sampson, N.A., Stein, D.J., Vilagut, G., Zaslavsky, A.M., Kessler, R.C., WHO WMH-ICS Collaborators. (2018). WHO World mental health surveys international college student project: Prevalence and distribution of mental disorders. Journal of Abnormal Psychology, 127(7), 623—638. https://doi.org/10.1037/abn0000362
10. Benedetto, L., Macidonio, S., Ingrassia, M. (2024). Well-being and perfectionism: Assessing the mediational role of self-compassion in emerging adults. European Journal of Investigation in Health, Psychology and Education, 14(5), 1383—1395. https://doi.org/10.3390/ejihpe14050091
11. Bluth, K., Knox, M., Press, A., Lathren, C. (2023). Feasibility, acceptability and preliminary outcomes of Embracing Your Life: An online self-compassion program for emerging adults. Emerging Adulthood, 11(5), 1281—1291. https://doi.org/10.1177/21676968231189902
12. Borawski, D., Nowak, A. (2022). As long as you are self-compassionate, you will never walk alone. The interplay between self-compassion and rejection sensitivity in predicting loneliness. International Journal of Psychology, 57(5), 621—628. https://doi.org/10.1002/ijop.12850
13. Borgdorf, K.S.A., Aguilar-Raab, C., Holt, D.V. (2025). Effects of a brief online self-compassion training on perfectionism, self-criticism, and social anxiety: A randomized controlled trial. Internet Interventions, 42, Article 100870. https://doi.org/10.1016/j.invent.2025.100870
14. Cha, J.E., Serlachius, A.S., Kirby, J.N., Consedine, N.S. (2023). What do (and don't) we know about self-compassion? Trends and issues in theory, mechanisms, and outcomes. Mindfulness, 14(11), 2657—2669. https://doi.org/10.1007/s12671-023-02222-4
15. Cheli, S., Cavalletti, V., Goldzweig, G., Bui, S., Petrocchi, N., Flett, G.L., Hewitt, P.L. (2025). A three-arm randomized controlled trial to evaluate the efficacy and feasibility of mindful compassion for perfectionism in reducing perfectionistic cognitions. Journal of Psychotherapy Integration, 35(1), 21—34. https://doi.org/10.1037/int0000349
16. Chen, S., Saklofske, D.H., Flett, G.L., Hewitt, P.L. (2024). Assessing and evaluating the perfectionism social disconnection model: Social support, loneliness, and distress among undergraduate, law, and medical students. Journal of Psychoeducational Assessment, 42(6), 743—767. https://doi.org/10.1177/07342829241244951
17. Curran, T., Hill, A.P. (2019). Perfectionism is increasing over time: A meta-analysis of birth cohort differences from 1989 to 2016. Psychological Bulletin, 145(4), 410—429. https://doi.org/10.1037/bul0000138
18. Ewert, C., Vater, A., Schröder-Abé, M. (2021). Self-compassion and coping: A meta-analysis. Mindfulness, 12, 1063—1077. https://doi.org/10.1007/s12671-020-01563-8
19. Ferrari, M., Yap, K., Scott, N., Einstein, D.A., Ciarrochi, J. (2018). Self-compassion moderates the perfectionism and depression link in both adolescence and adulthood. PLOS ONE, 13(2), Article e0192022. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0192022
20. Ferrari, M., Hunt, C., Harrysunker, A., Abbott, M.J., Beath, A.P., Einstein, D.A. (2019). Self-compassion interventions and psychosocial outcomes: A meta-analysis of RCTs. Mindfulness, 10(8), 1455—1473. https://doi.org/10.1007/s12671-019-01134-6
21. Gao, P., Mosazadeh, H., Nazari, N. (2024). The buffering role of self-compassion in the association between loneliness with depressive symptoms: A cross-sectional survey study among older adults living in residential care homes during COVID-19. International Journal of Mental Health and Addiction, 22(5), 2706—2726. https://doi.org/10.1007/s11469-023-01014-0
22. Han, A., Kim, T.H. (2023). Effects of self-compassion interventions on reducing depressive symptoms, anxiety, and stress: A meta-analysis. Mindfulness, 14(7), 1553—1581. https://doi.org/10.1007/s12671-023-02148-x
23. Holt-Lunstad, J. (2024). Social connection as a critical factor for mental and physical health: Evidence, trends, challenges, and future implications. World Psychiatry, 23(3), 312—332. https://doi.org/10.1002/wps.21224
24. James, K., Rimes, K.A. (2018). Mindfulness-based cognitive therapy versus pure cognitive behavioural self-help for perfectionism: A pilot randomised study. Mindfulness, 9(3), 801—814. https://doi.org/10.1007/s12671-017-0817-8
25. Lathren, C.R., Rao, S.S., Park, J., Bluth, K. (2021). Self-compassion and current close interpersonal relationships: A scoping literature review. Mindfulness, 12, 1078—1093. https://doi.org/10.1007/s12671-020-01566-5
26. Lee, E.E., Govind, T., Ramsey, M., Wu, T.C., Daly, R., Liu, J., Tu, X.M., Paulus, M.P., Thomas, M.L., Jeste, D.V. (2021). Compassion toward others and self-compassion predict mental and physical well-being: A 5-year longitudinal study of 1090 community-dwelling adults across the lifespan. Translational Psychiatry, 11(1), Article 397. https://doi.org/10.1038/s41398-021-01491-8
27. Liu, S., Wei, M., Russell, D. (2023). Effects of a brief self-compassion intervention for college students with impostor phenomenon. Journal of Counseling Psychology, 70(6), 711—724. https://doi.org/10.1037/cou0000703
28. Liu, X., Yang, Y., Wu, H., Kong, X., Cui, L. (2022). The roles of fear of negative evaluation and social anxiety in the relationship between self-compassion and loneliness: A serial mediation model. Current Psychology, 41(8), 5249—5257. https://doi.org/10.1007/s12144-020-01001-x
29. Luo, X., Che, X., Lei, Y. (2023). Characterizing the effects of self-compassion interventions on anxiety: Meta-analytic evidence from randomized controlled studies. Journal of Contextual Behavioral Science, 30, 132—141. https://doi.org/10.1016/j.jcbs.2023.10.004
30. MacBeth, A., Gumley, A. (2012). Exploring compassion: A meta-analysis of the association between self-compassion and psychopathology. Clinical Psychology Review, 32(6), 545—552. https://doi.org/10.1016/j.cpr.2012.06.003
31. Marsh, I.C., Chan, S.W.Y., MacBeth, A. (2018). Self-compassion and psychological distress in adolescents — a meta-analysis. Mindfulness, 9, 1011—1027. https://doi.org/10.1007/s12671-017-0850-7
32. Mehr, K.E., Adams, A.C. (2016). Self-compassion as a mediator of maladaptive perfectionism and depressive symptoms in college students. Journal of College Student Psychotherapy, 30(2), 132—145. https://doi.org/10.1080/87568225.2016.1140991
33. Neff, K.D. (2003a). Self-compassion: An alternative conceptualization of a healthy attitude toward oneself. Self and Identity, 2(2), 85—101. https://doi.org/10.1080/15298860309032
34. Neff, K.D. (2003b). The development and validation of a scale to measure self-compassion. Self and Identity, 2(3), 223—250. https://doi.org/10.1080/15298860309027
35. Neff, K.D. (2023). Self-compassion: Theory, method, research, and intervention. Annual Review of Psychology, 74(1), 193—218. https://doi.org/10.1146/annurev-psych-032420-031047
36. Patapoff, M.A., Jester, D.J., Daly, R.E., Mausbach, B.T., Depp, C.A., Glorioso, D.K. (2024). Remotely-administered resilience and self-compassion intervention targeting loneliness and stress in older adults: A single-case experimental design. Aging & Mental Health, 28(2), 369—376. https://doi.org/10.1080/13607863.2023.2262411
37. Rnic, K., Hewitt, P.L., Chen, C., Flett, G.L., Jopling, E., LeMoult, J. (2021). Examining the link between multidimensional perfectionism and depression: A longitudinal study of the intervening effects of social disconnection. Journal of Social and Clinical Psychology, 40(4), 277—303. https://doi.org/10.1521/jscp.2021.40.4.277
38. Şahin, E.E. (2021). Self-compassion as a mediator between perfectionism and life-satisfaction among university students. International Journal of Progressive Education, 17(6), 201—214. https://doi.org/10.29329/ijpe.2021.382.14
39. Shafiq, B., Ali, A., Iqbal, H. (2024). Perfectionism, mattering and loneliness in young adulthood of Generation-Z. Heliyon, 10(1), Article e23330. https://doi.org/10.1016/j.heliyon.2023.e23330
40. Smith, M.M., Sherry, S.B., McLarnon, M.E., Flett, G.L., Hewitt, P.L., Saklofske, D.H., Etherson, M.E. (2018). Why does socially prescribed perfectionism place people at risk for depression? A five-month, two-wave longitudinal study of the Perfectionism Social Disconnection Model. Personality and Individual Differences, 134, 49—54. https://doi.org/10.1016/j.paid.2018.05.040
41. Smith, M.M., Sherry, S.B., Vidovic, V., Hewitt, P.L., Flett, G.L. (2020). Why does perfectionism confer risk for depressive symptoms? A meta-analytic test of the mediating role of stress and social disconnection. Journal of Research in Personality, 86, Article 103954. https://doi.org/10.1016/j.jrp.2020.103954
42. Tabatabaei, M.M., Ghoreishi, M.S., Salehi Moghadam, F., Kheirollahi, B., Alimardani, S. (2024). Effectiveness of self-compassion therapy on loneliness and health-related quality of life in infertile women. Applied Family Therapy Journal, 5(4), 140—147. https://doi.org/10.61838/kman.aftj.5.4.16
43. Tobin, R., Dunkley, D.M. (2021). Self-critical perfectionism and lower mindfulness and self-compassion predict anxious and depressive symptoms over two years. Behaviour Research and Therapy, 136, Article 103780. https://doi.org/10.1016/j.brat.2020.103780
44. Twenge, J.M., Cooper, A.B., Joiner, T.E., Duffy, M.E., Binau, S.G. (2019). Age, period, and cohort trends in mood disorder indicators and suicide-related outcomes in a nationally representative dataset, 2005—2017. Journal of Abnormal Psychology, 128(3), 185—199. https://doi.org/10.1037/abn0000410
45. Visvalingam, S., Matheson, A.C., Magson, N.R., Norberg, M.M. (2024). Intentional Imperfection Program: A pilot randomised controlled trial to help university students manage perfectionism. Current Psychology, 43(31), 25629—25645. https://doi.org/10.1007/s12144-024-06238-4
46. Wakelin, K.E., Perman, G., Simonds, L.M. (2022). Effectiveness of self-compassion-related interventions for reducing self-criticism: A systematic review and meta-analysis. Clinical Psychology & Psychotherapy, 29(1), 1—25. https://doi.org/10.1002/cpp.2586
47. Wang, H., Lou, X. (2022). A meta-analysis on the social relationship outcome of being compassionate towards oneself: The moderating role of individualism-collectivism. Personality and Individual Differences, 184, Article 111162. https://doi.org/10.1016/j.paid.2021.111162
48. Wang, S., Tang, Q., Lv, Y., Tao, Y., Liu, X., Zhang, L., Liu, G. (2023). The temporal relationship between depressive symptoms and loneliness: The moderating role of self-compassion. Behavioral Sciences, 13(6), Article 472. https://doi.org/10.3390/bs13060472
49. Wollast, R., Preece, D.A., Schmitz, M., Bigot, A., Gross, J.J., Luminet, O. (2024). The role of self-compassion in loneliness during the COVID-19 pandemic: A group-based trajectory modelling approach. Cognition and Emotion, 38(1), 103—119. https://doi.org/10.1080/02699931.2023.2270201
50. Woodfin, V., Molde, H., Dundas, I., Binder, P.-E. (2021). A randomized control trial of a brief self-compassion intervention for perfectionism, anxiety, depression, and body image. Frontiers in Psychology, 12, Article 751294. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2021.751294
51. Xie, Q., Manova, V., Khoury, B. (2023). How do dispositional mindfulness and self-compassion alleviate loneliness? The mediating role of rejection sensitivity. Current Psychology, 42(27), 23712—23721. https://doi.org/10.1007/s12144-022-03549-2
52. Zessin, U., Dickhäuser, O., Garbade, S. (2015). The relationship between self-compassion and well-being: A meta-analysis. Applied Psychology: Health and Well-Being, 7(3), 340—364. https://doi.org/10.1111/aphw.12051